Günümüzde vitaminler ve mineraller sağlıklı bir yaşamın temel taşları olarak kabul edilmektedirler. Vitaminler, aldığımız besinler yoluyla vücudumuza girerler ve yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için gereklidirler. Vitaminler suda eriyen ve yağda eriyen olmak üzere ikiye ayrılırlar ve her birine…
Duruş pozisyonumuzun üçüncü önemli faktörü boyun ve sırt bölgesindeki kaslardır. Üst trapez kaslar, sırtımızı ve göğsümüzü dik tutarak vücudumuzu sağlam bir şekilde ayakta tutar. Boynumuzu yanlış pozisyonda kullanmak bu kaslara zarar verebilir ve vücut dengesizliğine yol açar. Bu durum,…
Değerli dostlar, bu haftaki programımızda çok önemli bir konuya değiniyoruz: duruş pozisyonu. İnsanların %98’inde az ya da çok duruş bozukluğu bulunmakta ve bu durum genellikle önemsenmeden hayatlarına devam etmektedir. Ancak, duruş bozukluğunu oluşturan faktörler hakkında bilgi sahibi olmak ve…
Antibiyotikler, bulundukları tarihten bu yana insan sağlığına büyük faydalar sağlamıştır. Ancak, son 60-70 yıldır bilinen bir gerçek var ki antibiyotikler sadece zararlı bakterilere değil, aynı zamanda vücudumuz için faydalı olan 38 trilyon bakteriye de zarar vermektedir. Bu faydalı bakteriler,…
Günlük enerji ihtiyacımızın nasıl karşılanabileceği hakkında önemli bilgiler içeren bu yazıda, vücudumuzun enerji gereksinimleri ve kaynakları ele alınmıştır. İnsan bedeni, çalışma saatlerine ve yoğunluğuna bağlı olarak çeşitli miktarlarda enerjiye ihtiyaç duyar. Hareketsiz bir şekilde bile, beyin fonksiyonlarımızın sürdürülebilmesi için…
Yağlar: Dostumuz ve Enerji Kaynağımız Yağlar, yaşamımızda önemli bir rol oynayan enerji kaynaklarından biridir. Enerjimizin %20-25’ini yağlardan temin ederiz ve bu da yağları hayati kılar. Yağlı yiyecekler, salatalar ve yemeklerde lezzeti belirleyen unsurlardır. Ancak yıllardır yağlarla ilgili çeşitli korkutucu…
Ülkemizdeki büyük felaket için Kur’an-ı Kerim’in 217. ayetinde “akıl etmez misiniz, düşünmez misiniz?” diye sorulmaktadır. Neden bu tür olayları hep takdir-i ilahiye bağlamak istiyoruz? Bu gerçekten takdir-i ilahi mi? Başkalarının hatalarının cezasını biz ödüyoruz, bu insaf mıdır? Bu sorular…
Proteinlerin hayatımızdaki önemi, karbonhidratlardan sonra gelir ve günlük enerji ihtiyacımızın yüzde 15-20’sini karşılar. Proteinler, yapılarında karbon, oksijen, hidrojen ve azot gibi elementler bulundurur ve bu nedenle yaşantımızın yapı taşıdır. Proteinler, iki ana gruba ayrılır: hayvansal proteinler ve bitkisel proteinler.…
Bildiğiniz gibi, insan vücudunda yaklaşık 38 trilyon hücre bulunmaktadır ve bu hücreleri beslemek için esasen midemizi kullanırız. Ancak çoğu zaman sadece midemizin doluluğunu düşünürüz, hücrelerimizi değil. Oysa vücudumuzun her öğünde ihtiyaç duyduğu dört temel besin grubu vardır: karbonhidratlar, proteinler,…
